Fünf Möglichkeiten, um in fünf Minuten gesund zu bleiben und sich großartig zu fühlen

Entgegen der landläufigen Meinung muss es nicht lange dauern, bis man sich gesund und glücklich fühlt. Sehen Sie sich diese Tipps an, um sich in nur fünf Minuten einen Schub zu verschaffen.

Erstellen Sie eine Fitness-Gewohnheit

Menschen, die aus dem Nichts in eine große Routine springen, stürzen normalerweise ab und verbrennen. Der beste Ansatz ist, klein anzufangen - nur eine Übung oder fünf Minuten pro Tag. Lass nie einen Tag aus. Ihr Fokus im ersten Monat ist es, eine Fitness-Gewohnheit aufzubauen. Bevor Sie es wissen, sind dreißig Tage vergangen und Sie befinden sich in einem Fitness-Alltag. Es hilft, ein wenig zu planen. Kaufen Sie einen Kalender und füllen Sie ihn mit der Übung aus, die Sie jeden Tag machen werden - Kniebeugen, Gehen, leichte Gewichte, Yoga. Erstellen Sie eine Routinefolge, indem Sie die Zeit, die Sie trainieren, das Gewicht, das Sie heben, oder die Anzahl der Wiederholungen schrittweise erhöhen.

Am Ende des Monats werden Sie nicht schlank und gemein sein, aber Sie werden Konstanz entwickelt haben. Es ist die Gewohnheit, die Sie fit hält.

Unterstützen Sie Ihr Immunsystem

Es gibt viel gute Medizin auf der Erde, und die Kräuterkennerin Lauren Gambrione von Good Fight Herbs weiß, wie man das Beste daraus macht. Bei Erkältungen und Grippe empfiehlt sie ein altbewährtes Tonikum: Feuerapfelwein. Es ist immunverstärkend, entzündungshemmend, antibakteriell und antiviral - Eigenschaften, die helfen, Erkältungen und Grippe vorzubeugen oder deren Dauer zu verkürzen, wenn sie auftreten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu beheben. Fügen Sie einen Esslöffel zu einer Tasse heißem Wasser hinzu, um einen Schluck wie Tee zu trinken, oder geben Sie grüne Smoothies, Salate, Suppen und Reis hinzu.

Um Ihren eigenen Feuer-Apfelwein herzustellen, kombinieren Sie gleiche Teile gehackten Meerrettichs, Ingwers, Cayennepfeffers und Knoblauchs zu einem viertelgroßen Einmachglas, das zur Hälfte gefüllt ist. Mit rohem Apfelessig und Kappe bedecken. Einmal täglich schütteln und nach zwei bis vier Wochen abseihen.

Steigern Sie Ihr Vertrauen

Schau dich in den Spiegel und sage "Ich glaube an dich." Sagen Sie es oft und sagen Sie es laut. Schreiben Sie es auf und legen Sie es dort ab, wo Sie es sehen werden - auf Ihren Computer, neben Ihr Bett, in Ihr Auto. Sie ersetzen negatives Selbstgespräch durch eine positive Botschaft, an die Ihr Gehirn glaubt, auch wenn Sie dies nicht immer tun. "Je mehr Sie es hören, desto mehr werden Sie es glauben", sagt Lauree Ostrofsky, ein professioneller zertifizierter Trainer (PCC). "Selbstbewusste Menschen sehen ihr Leben in einem positiven Licht und vertrauen auf ihre Fähigkeit, mit schwierigen Situationen und Hindernissen umzugehen."

Verwenden Sie ätherische Öle auf sich

Amy Galper leitet das New Yorker Institut für Aromatherapie in New York City, eine Schule vor Ort, die eine Zertifizierung für Aromatherapie anbietet. Amys ätherisches Öl zur Motivation ist Rosmarin. Geben Sie einfach einen Tropfen in Ihre Handfläche, reiben Sie Ihre Hände aneinander und atmen Sie das Aroma ein. "Es ist anregend für Ihren Geist und gibt Ihnen Klarheit für Entscheidungen", sagt Amy. Rosmarin wirkt antibakteriell und antiviral, so dass Sie gesund bleiben. Wenn sie nervös ist und wieder ins Gleichgewicht kommen möchte, greift Amy zu Grapefruit- oder roten Mandarinenölen, die antidepressive Eigenschaften haben.

"Sie sind glückliche Öle und platzen Negativität."

Spritzkeime entfernt

Sie wissen nie, wo diese krankheitserregenden Bakterien und Viren lauern, aber Sie können sie mit einem Heimspray aus starken antimikrobiellen ätherischen Ölen in Vergessenheit geraten lassen. Um Ihr eigenes Rezept zu Hause zuzubereiten, nehmen Sie einen sauberen 4-Unzen. Glasflasche mit einem feinen Sprühnebel, dann zwei Unzen destilliertes Wasser und eine Unze Alkohol (Alkohol oder Wodka nach Wahl). Fügen Sie die ätherischen Öle hinzu, füllen Sie destilliertes Wasser nach und schrauben Sie das Oberteil wieder auf. Sie sind bereit, Keime zu bekämpfen! Verwenden Sie für das Schlafzimmer Lavendel (25 Tropfen), um ein Spray für Bettwäsche und andere Oberflächen zu machen.

In der Küche sorgt eine aromatische Mischung aus Zimtöl (10 Tropfen) und Nelkenöl (2 Tropfen) ODER Oregano (10 Tropfen) für einen herzhaften Punsch. Im Badezimmer ist Zitrone der richtige Weg (15 Tropfen).