Inhaltsverzeichnis:
- Üben Sie gesunde Reisegewohnheiten?
- Verwenden Sie Händedesinfektionsmittel in allen Kurven
- Verwenden Sie ein Insektenschutzmittel mit DEET
- Verwenden Sie Sonnenschutz im Freien
- Holen Sie sich viel Ruhe zwischen den Abenteuern
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Üben Sie gesunde Reisegewohnheiten?
Ein Luxus, den viele Reisende für selbstverständlich halten, ist sauberes Wasser direkt aus dem Wasserhahn. In einigen Teilen der Welt, einschließlich Teilen der Vereinigten Staaten, ist sauberes Wasser jedoch keine Garantie. An bestimmten Orten kann Leitungswasser auch Bakterien und Toxine enthalten, die zu Krankheiten führen können, die möglicherweise die Aufmerksamkeit eines Arztes erfordern.
Wenn Sie gesund reisen möchten, fragen Sie immer nach versiegeltem Wasser in Flaschen. Obwohl es eine teurere Option sein kann, können versiegelte Wasserflaschen sicherstellen, dass Reisende sauberes Wasser konsumieren und gesund bleiben. Wenn kein Wasser in Flaschen verfügbar ist, sollten Sie eine gefilterte Wasserflasche mitnehmen, um die Exposition gegenüber Keimen und Bakterien zu verringern.
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Verwenden Sie Händedesinfektionsmittel in allen Kurven
An bestimmten Orten kann die Qualität der persönlichen sanitären Einrichtungen variieren. Infolgedessen sind Wasch- und Reinigungsmöglichkeiten für die Hände möglicherweise nicht leicht zugänglich. Darüber hinaus reicht das Spülen der Hände möglicherweise nicht aus, um die Sauberkeit zu gewährleisten, da das Wasser möglicherweise bestimmte Gesundheitsstandards nicht erfüllt.
Um ein gesundes Reisen zu gewährleisten, ist es immer ratsam, eine kleine Flasche Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis mit sich zu führen. Händedesinfektionsmittel können sicherstellen, dass Reisende Schmutz und Keime von ihren Händen fernhalten, insbesondere wenn sie Kontakt mit anderen anfälligen Oberflächen haben. Viele Marken stellen TSA-freundliche Flaschen her, sodass sie jederzeit im Handgepäck bleiben können.
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Verwenden Sie ein Insektenschutzmittel mit DEET
Keime und Bakterien sind nicht die einzigen Bedrohungen, denen Reisende im Ausland ausgesetzt sind. Mücken sind ein häufiger Überträger für Krankheiten, die Ebola, Malaria und Zika verbreiten.
Wenn Sie in Länder reisen, die für von Mücken übertragene Krankheiten bekannt sind, ist die Verwendung eines Insektenschutzmittels für gesundes Reisen obligatorisch. Untersuchungen haben ergeben, dass Repellentien mit DEET als Wirkstoff die Mücken am effektivsten abwehren und das Risiko verringern, von einem infizierten Käfer gebissen zu werden. DEET-Repellentien können auch als Lotionen und Tücher gekauft werden, wodurch sie einfach zu verpacken und TSA-Checkpoint-freundlich sind.
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Verwenden Sie Sonnenschutz im Freien
Mit all den Anforderungen der heutigen Reise ist Sonnenschutz eines der am häufigsten übersehenen Dinge auf der Packliste. Sonnencreme ist jedoch wohl eines der wichtigsten Dinge, die in jede gesunde Reisetasche gehören sollten. Während Sonnenbrand unangenehm sein und Reisen unangenehm machen kann, können Langzeitexposition und wiederholte Sonnenbrände zu Hautkrebs beitragen.
Die Skin Cancer Foundation empfiehlt die Verwendung von mindestens 30 LSF-Sonnenschutzmitteln, wenn die täglichen Aktivitäten im Freien stattfinden. Darüber hinaus sollten Reisende ihre Sonnencreme alle zwei Stunden erneut auftragen, um maximalen Sonnenschutz zu gewährleisten. Schließlich empfiehlt die Umweltarbeitsgruppe, dass Reisende Aerosol-Sonnenschutzmittel meiden, um einen maximalen Schutz zu erreichen.
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Holen Sie sich viel Ruhe zwischen den Abenteuern
Schließlich können Zeitänderungen selbst für den erfahrensten Reisenden Chaos verursachen. Von den Problemen mit Jetlag bis hin zu Essensverschiebungen ist es für ein gesundes Reisen entscheidend, zwischen den Abenteuern eine Pause einzulegen.
Reisende können sich auf verschiedene Arten auf den Kampf gegen den Jetlag vorbereiten, bevor sie an ihrem Ziel ankommen. Ärzte empfehlen, die Essenszeiten in die lokale Zeitzone zu verschieben, nach der Ankunft viel Wasser zu trinken und den Schlaf an die Fahrtrichtung anzupassen. Experten empfehlen, auf der Reise nach Osten zu schlafen und auf der Reise nach Westen so viel wie möglich wach zu bleiben.
