11 Möglichkeiten, um Ihre Post-Travel-Depression zu besiegen

Es ist der Moment, vor dem sich praktisch jeder fürchtet: das Ende einer erstaunlichen Reise.

Die Rückkehr nach Hause, sei es nach einem zweiwöchigen Urlaub oder einer mehrjährigen Weltreise, kann Sie hart treffen, und Depressionen nach der Reise können jeden betreffen. Dieser Artikel beschreibt, was der Blues nach der Reise ist und wie Sie ihn in Schach halten können.

Was ist eine Post-Travel-Depression?

Wie es sich anhört, ist eine Depression nach der Reise ein Gefühl der Depression, das Sie am Ende einer Reise trifft. Manchmal kann es sogar in den Tagen bis zum Ende beginnen - ich fühle mich immer ein bisschen traurig in den Tagen, bevor ich nach Hause gehe. Neben einem Gefühl tiefer Depression können Erschöpfung, Appetitlosigkeit, mangelnde Motivation, Nostalgie und - mein persönlicher Favorit - die sofortige Untersuchung Ihrer nächsten Reise auftreten!

Bei allem Ernst kann eine Depression nach der Reise Ihr geistiges Wohlbefinden ernsthaft beeinträchtigen und so lange wie Wochen oder Monate anhalten. Freunde von mir, die jahrelange Reisen um die Welt unternommen haben, haben zugegeben, dass sie sich immer noch nicht so fühlen, als ob sie wieder ganz normal wären, selbst bis zu einem Jahr nach ihrer Rückkehr.

Ein großer Grund, warum dies der Fall ist, ist, dass Reisen transformativ ist. Nachdem Sie die Welt erkundet haben, werden Sie sich wie ein anderer Mensch fühlen, aber jeder, zu dem Sie zurückkehren, ist oft genau derselbe. Es ist ein seltsames Gefühl, in sein altes Leben zurückzukehren, als ob sich nichts geändert hätte, obwohl ich das zutiefst weiß alles hat sich verändert. Und wenn Freunde und Familie sich ein oder zwei Wochen lang für Ihre Reise interessieren und Sie dann nichts mehr hören möchten, kann es schwierig sein, mit so vielen unglaublichen Erinnerungen umzugehen, von denen niemand etwas hören möchte.

Kein Wunder, dass Reisende nach ihrer Rückkehr traurig sind!

Was können Sie also tun, um sich auf Depressionen nach der Reise vorzubereiten, und wie können Sie deren Auswirkungen minimieren? Ich habe 11 Tipps für Sie!

1. Beschäftige dich während der letzten Tage deiner Reise

Das Letzte, was Sie wollen, ist, dass das Ende Ihrer Reise von einem Gefühl der Trauer überschattet wird. Um dies zu überwinden, mache ich die letzten Tage meines Urlaubs zum geschäftigsten der gesamten Reise. Das bedeutet, dass ich mich für Kurse anmelde, Touren mache, Souvenirs kaufe und lange Spaziergänge mache. Es hilft Ihnen, sich nicht daran zu erinnern, dass Sie bald nach Hause zurückkehren, und sorgt dafür, dass Sie den Ort genießen, an dem Sie sich gerade befinden.

2. Kehren Sie nach Möglichkeit nicht sofort zum Arbeiten oder Lernen zurück

Nichts lässt Sie das Gefühl haben, mit einem Knall in die Realität zurückgekehrt zu sein, als nach Hause zurückzukehren und sich sofort wieder in Ihre alte Routine zu stürzen. Ich weiß, dass dies nicht für alle Menschen möglich ist, aber wenn Sie zu den Glücklichen gehören, sollten Sie sich ein paar Tage Zeit nehmen, um bei Ihrer Rückkehr in den Alltag zurückzukehren. Wenn Sie keine zusätzliche Auszeit nehmen können, kann es sich lohnen, Ihre Reise an einem Freitag zu beenden, damit Sie das Wochenende für sich haben.

In dieser Zeit können Sie Ihren Jetlag überwinden, auspacken und Ihre Wäsche waschen, sich mit Freunden treffen oder einfach nur Ihre Erinnerungen sortieren. Nehmen Sie sich Zeit für die Dekomprimierung und die Depression wird Sie nicht so hart treffen.

3. Treffen Sie sich mit Freunden

Seien wir ehrlich: Das Hören von Urlaubsgeschichten anderer Leute kann ziemlich langweilig sein, daher kann es eine Herausforderung sein, über einen längeren Zeitraum mit Freunden über Ihre Reise zu sprechen. Wenn Sie jedoch gegen den Post-Travel-Blues kämpfen, kann dies ein Segen für Sie sein! Treffen Sie sich mit einem Freund und unterhalten Sie sich über Ihre Freizeit. Sicher, Sie können Geschichten von Ihren Reisen teilen, aber Sie können auch von den lustigen Dingen hören, die sie gemacht haben, während Sie weg waren. Dies wird Ihnen helfen, abgelenkt zu bleiben und Ihre Aufmerksamkeit darauf zu lenken, wie Sie sich wünschen, noch im Ausland zu sein.

4. Versuchen Sie, die Einstellung eines Reisenden beizubehalten

Wenn Sie reisen, wenn Sie so etwas wie ich sind, werden Sie sich mit einer anderen Denkweise wiederfinden. Unterwegs versuche ich neue Dinge, melde mich für lustige Erlebnisse an und esse so viel gutes Essen wie möglich. Wenn ich irgendwo lebe, esse ich zu Hause, falle in eine Routine und melde mich selten an, um etwas Neues auszuprobieren. Da ich online arbeite, verlasse ich manchmal nicht einmal eine Woche hintereinander das Haus! Dieser Lebensstil trägt definitiv nicht dazu bei, meine Stimmung zu verbessern.

Halten Sie die Aufregung, die das Reisen mit sich bringt, am Leben, indem Sie die Denkweise eines Reisenden beibehalten. Nehmen Sie an einem Kochkurs in Ihrer Heimatstadt teil, fahren Sie mit dem Surfunterricht fort, nehmen Sie an einem oder zwei Tanzkursen teil und gönnen Sie sich alle paar Wochen ein gutes Essen.

5. Reisen Sie in Ihrem Garten

Wer sagt, dass die Reise zu Ende sein muss, wenn Sie nach Hause zurückkehren? Nicht ich!

Machen Sie nach Ihrer Rückkehr einen Plan, um zu erkunden, wo Sie wohnen, als wären Sie ein Tourist. Machen Sie einen Rundgang, steigen Sie in einen Tourbus, nehmen Sie an einem Kochkurs teil, besuchen Sie die berühmtesten Monumente und machen Sie unzählige Fotos! Sie können sogar einen Museumstag einplanen, um mehr über die Geschichte Ihres Hauses zu erfahren.

Ich bin in London aufgewachsen und habe es immer als langweilige und deprimierende Stadt beschrieben. Nun, nachdem ich fünf Jahre gereist bin, ist es plötzlich meine Lieblingsstadt auf der Welt geworden! Indem ich sicherstellte, dass ich London genauso erkundet habe wie den Rest der Welt, entdeckte ich, was für ein wunderbarer Ort es wirklich ist.

6. Teilen Sie Ihre Fotos mit Freunden

Erleben Sie Ihren Urlaub noch einmal, indem Sie Ihre Fotos mit Freunden auf Facebook und / oder Instagram teilen. Es gibt Ihnen das Gefühl, produktiv zu sein, und Sie werden munter, wenn Sie auf Ihre glücklichen Erinnerungen zurückblicken. Seien Sie vorsichtig mit Ihren Datenschutzeinstellungen, wenn Sie Ihren Urlaub nicht mit der ganzen Welt teilen möchten.

7. Lesen Sie Ihr Reisetagebuch oder Ihren Reiseblog erneut

Wenn Sie wie ich sind, werden Sie es lieben, diese lebensverändernden Momente auf Ihren Reisen festzuhalten. Wenn Sie sich dazu entschlossen haben, während Ihrer Reise ein Reisetagebuch oder einen Reiseblog zu führen, verbringen Sie einige Zeit damit, die besten Erfahrungen noch einmal zu erleben und auf das zurückzublicken, was Sie gelernt haben.

Wenn Sie nicht möchten, dass Ihre Texte von Ihrer Reise abweichen, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um ein Blog zu erstellen. Sie können sich an die schönsten Teile Ihrer Reise erinnern, Ihre Gedanken und Gefühle darüber, wie Sie nach Hause gekommen sind, mit Freunden oder anderen Personen teilen und diese Gelegenheit nutzen, um Ihre Fotos zu bearbeiten.

8. Finden Sie einen Platz für Ihre Souvenirs

Wenn Sie auf Ihrer Reise Souvenirs gekauft haben, nehmen Sie sich etwas Zeit, um diese zu organisieren und herauszufinden, wo Sie sie platzieren können. Es wird Ihnen helfen, Ihr Zimmer mit schönen Erinnerungen zu füllen und Sie zu inspirieren, die Welt immer wieder zu sehen. Eines meiner Lieblingszimmer in meiner Wohnung ist das mit Schmuckstücken, die ich auf meinen Reisen mitgenommen habe.

9. Planen Sie Ihre nächste Reise

Eine der besten Möglichkeiten, sich vom Blues nach dem Urlaub abzulenken, ist die Planung Ihrer nächsten Reise. Beginnen Sie, indem Sie sich hinsetzen und eine Liste der Orte erstellen, von denen Sie immer geträumt haben. Fangen Sie als nächstes an, einen Plan auszuarbeiten, wie Sie ihn Wirklichkeit werden lassen können. Mit einem neuen Fokus in Ihrem Leben haben Sie etwas, das Sie von Ihrer vorherigen Reise ablenken kann.

10. Beginnen Sie, auf sich selbst aufzupassen

Wenn wir reisen, kann es schwierig sein, für uns selbst zu sorgen. Vielleicht haben Sie zu jeder Mahlzeit etwas gegessen und fühlen sich von all dem reichhaltigen Essen verstört. Vielleicht haben Sie zwei Wochen lang am Pool gelegen, während Sie Ihre Trainingsroutine auseinanderfallen ließen. oder vielleicht haben Sie jede Nacht mit Trinken und Tanzen verbracht und sehnen sich verzweifelt nach einem erholsamen Schlaf.

Reisen ist für uns nicht immer gut, nehmen Sie Ihre Rückkehr also zum Anlass, auf sich selbst aufzupassen. Entscheiden Sie sich für eine Weile für eine gesunde Ernährung, gehen Sie in ein Fitnessstudio, joggen Sie, gehen Sie in ein Spa oder verbringen Sie einfach eine frühe Nacht. Wenn Sie gut auf sich selbst aufpassen, sollte dies definitiv dazu beitragen, Ihre Depression zu lindern.

11. Helfen Sie anderen Reisenden

Während Sie verreist sind, ist es wahrscheinlich, dass Sie sich während Ihrer Reise auf die Freundlichkeit von Fremden verlassen haben. Ob es sich um einen freundlichen Einheimischen handelte, der Ihnen geholfen hat, sich in die richtige Richtung zu bewegen, als Sie sich verirrt haben, oder um jemanden an der Rezeption des Hostels, der Ihnen eine fantastische Restaurantempfehlung gegeben hat, Sie waren wahrscheinlich mehrmals dankbar für die Hilfe, die Ihnen andere geleistet haben.

Versuchen Sie, es nach Ihrer Rückkehr nach vorn zu zahlen, indem Sie Touristen helfen, die sich an Ihrem Wohnort verlaufen haben. Wenn Sie jemanden sehen, der auf eine Karte auf seinem Telefon starrt und verwirrt aussieht, fragen Sie, ob Sie ihm helfen können. Wenn jemand Augenkontakt mit Ihnen hat, lächeln Sie und fragen Sie, wie es ihnen geht. Wenn jemand offensichtlich wie ein Tourist aussieht, fragen Sie, ob Sie irgendetwas tun können, um zu helfen. Sie können sogar einige Zeit online in Foren surfen, um festzustellen, ob Sie Fragen von Fremden zu Orten beantworten können, die Sie gut kennen.

Es wird Sie beschäftigen, Ihnen helfen, wieder mit anderen Reisenden ins Gespräch zu kommen, und Ihnen ein gutes Gefühl geben, wie Sie anderen in ihrer Not helfen.