Die schwedische Massage: Ganzkörpertherapie

Was passiert bei einer schwedischen Massage?

Bei allen schwedischen Massagen schmiert der Therapeut die Haut mit Massageöl und führt verschiedene Massagebewegungen durch, einschließlich der grundlegenden Techniken für eine traditionelle schwedische Massage: Effleurage, Petrissage, Reibung, Tapotement, Vibration / Nervenbewegungen und schwedische Gymnastik.

Diese Bewegungen erwärmen das Muskelgewebe, lösen Verspannungen und lösen allmählich Muskelknoten oder anhaftendes Gewebe, sogenannte Adhäsionen. Die schwedische Massage fördert neben anderen gesundheitlichen Vorteilen die Entspannung. Vor der Massage sollte der Therapeut Sie jedoch nach Verletzungen oder anderen Zuständen fragen, über die er oder sie Bescheid wissen sollte.

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Dinge, die Sie einem Therapeuten mitteilen möchten, umfassen Bereiche mit Verspannungen oder Schmerzen, Allergien und Erkrankungen wie Schwangerschaft. Sie können sie auch im Voraus informieren, wenn Sie leichten oder festen Druck bevorzugen.

Nach der Konsultation weist der Therapeut Sie an, wie Sie sich auf den Tisch legen sollen - mit der Vorderseite nach oben oder mit der Vorderseite nach unten und unter das Laken oder Handtuch oder nicht - und verlässt dann den Raum. Er klopft an oder fragt, ob Sie bereit sind, bevor Sie eintreten.

Die Vorteile einer schwedischen Massage

Selbst wenn Sie einmal zum Massagetherapeuten gehen und eine schwedische Massage erhalten, wird Ihr Nervensystem beruhigt und ein Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens gefördert, wodurch Angstzustände und Verspannungen im Körper gemindert werden.

Schwedische Massagen verbessern die Durchblutung, wodurch Sie sich energetischer fühlen, indem Sie den Fluss von nährstoffreichem Sauerstoff zu den Muskeln in Ihrem Körper erhöhen. Zusätzlich stimuliert es das Lymphsystem, das die Abfallprodukte des Körpers transportiert, was bedeutet, dass Sie das Gute und das Schlechte viel schneller verarbeiten können.

Wenn Sie unter Muskelkrämpfen und Krämpfen leiden, kann eine schwedische Massage mit Schwerpunkt auf Ihren Problembereichen helfen, diese Schmerzen zu lindern. Massagetherapie kann auch bei der Schmerzbehandlung bei Erkrankungen wie Arthritis und Ischias helfen.

Massage ist keine gute Idee, wenn Sie Fieber, Infektionen, Entzündungen, Osteoporose und andere Erkrankungen haben - zumindest nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt - und es ist am besten, wenn Sie keine Massage erhalten, wenn Sie krank sind. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob eine Massage für Sie in Frage kommt, wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie eine schwedische Massage buchen.

Der Nacktheitsfaktor

Während einer schwedischen Massage sind Sie in der Regel nackt unter einem Handtuch oder Laken. Der Therapeut entdeckt nur den Teil des Körpers, an dem gearbeitet wird, eine Technik, die als Drapieren bezeichnet wird. Wenn die Nacktheit Sie aus Ihrer Komfortzone bringt, können Sie Ihre Unterwäsche tragen, und das tun viele Neuankömmlinge.

Normalerweise legen Sie den Kopf mit dem Gesicht nach unten in eine u-förmige Gesichtsschale, damit Ihre Wirbelsäule neutral bleibt. Der Therapeut beginnt in der Regel mit der Arbeit am Rücken, indem er verschiedene Massagestriche anwendet, darunter Effleurage, Kneten, Reibung, Dehnen und Klopfen.

Wenn sie mit dem Rücken fertig ist, bearbeitet sie die Rückseite jedes Beins. Wenn sie mit der Rückseite fertig ist, hält sie das Laken oder Handtuch hoch und schaut weg, während Sie sich umdrehen und nach unten rutschen, deckt Sie wieder ab und massiert dann die Vorderseite jedes Beins, beide Arme und dann Ihren Nacken und Ihre Schultern.

Einige Therapeuten arbeiten in einer anderen Reihenfolge und alle haben ihren eigenen Stil und ihre eigenen Techniken. Wenn Sie nur 50 Minuten Zeit haben, können Sie sie auch bitten, mehr Zeit in einem bestimmten Bereich zu verbringen. Wenn der Druck zu gering oder zu fest ist, sollten Sie sich melden und den Therapeuten bitten, ihn anzupassen.Wenn Sie tiefer arbeiten möchten und mehr Druck aushalten können, um sich von chronischen Muskelschmerzen zu befreien, ist es besser, eine Tiefengewebemassage zu buchen, die eine andere Form der schwedischen Massage ist.

Die Kosten für eine schwedische Massage variieren, je nachdem, ob Sie ein Day Spa, ein Resort Spa, ein Destination Spa, eine Kette wie Massage Envy oder einen Massagetherapeuten besuchen. Die Preise für schwedische Massagen hängen auch davon ab, in welchem ​​Teil des Landes Sie leben und wie luxuriös das Spa ist.

Warum es schwedische Massage heißt

Die schwedische Massage basiert auf den westlichen Konzepten der Anatomie und Physiologie im Gegensatz zu Energiearbeit, die bei Massagen im asiatischen Stil üblich ist. Der niederländische Arzt Johan Georg Mezger (1838 - 1909) gilt als der Mann, der die französischen Namen annahm, um die grundlegenden Bewegungen zu kennzeichnen, unter denen er die Massage, wie wir sie heute kennen, systematisierte.

Im frühen 19. Jahrhundert entwickelte der schwedische Physiologe Per Henrik Ling (1776-1839) an der Universität Stockholm ein System namens "Medizinische Gymnastik", das Bewegungen eines Therapeuten umfasste. Diese wurden als "Swedish Movements" in Europa und als "Swedish Movement Cure" bekannt, als sie 1858 in die USA kamen.

Laut Robert Noah Calvert, Autor von "The History of Massage", wurde Mezgers System mit Lings System verwechselt, und weil er früher kam, erhielt Ling Anerkennung für das "Swedish Massage System". Heute ist es in Amerika als schwedische Massage und in Schweden als "klassische Massage" bekannt!

Wie die schwedische Massage "leicht" wurde

Die schwedische Massage entwickelte sich in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts zu einem vollständigen System der Physiotherapie, einschließlich Weichteilmanipulation, Bewegungen, Hydrotherapie und Elektrotherapie in den 1930er Jahren, so Patricia Benjamin, eine weitere Massagehistorikerin. Es geriet in Ungnade, als die moderne Medizin, Krankenhäuser und Medikamente in den Vordergrund des Denkens unserer Kultur über Gesundheit rückten. Gleichzeitig gaben "Massagesalons", die Fronten der Prostitution waren, echten Praktizierenden ein Imageproblem.

Benjamin sagt, dass das Interesse an Massage in den 1970er Jahren als Teil der Gegenkulturbewegung wiederbelebt wurde. Das Esalen-Institut in Kalifornien entwickelte die "Esalen-Massage", die häufig bei Kerzenlicht durchgeführt wird und bei der ein lang anhaltender Ausfluss nur leicht durchgeführt wird. Es war nicht unbedingt für Profis gedacht, sondern um das Geben und Empfangen von Berührung zu fördern.

Diese Methode beeinflusste die schwedische Massage und führte zu einer leichteren Entspannungsmassage. Wenn Sie wirklich Ergebnisse erzielen möchten, sollten Sie eine Tiefenmassage buchen. Schwedische und Tiefengewebemassagen sind heutzutage die am häufigsten nachgefragte Massageart in Spas. Kommunizieren Sie vor und während Ihrer schwedischen Massage mit Ihrem Therapeuten, damit Ihre Massage auf Ihre speziellen Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Unterschied zwischen schwedischen und tiefen Gewebemassagen

Während die am häufigsten nachgefragte Massage die schwedische Variante ist, eignen sich Tiefenmassagen am besten für kleine Muskelverletzungen und chronische Muskelprobleme. Dies ist jedoch nicht die einzige Art, wie sich diese beiden Massageversionen unterscheiden.

Die Tiefengewebemassage konzentriert sich, wie der Name schon sagt, auf tiefere Gewebestrukturen der Muskeln, und die Massagetherapeuten üben bei der Tiefengewebemassage einen starken, konstanten Druck auf den Muskel aus, bis dieser zurückgedrückt und entspannt wird, wodurch tiefe Spannungsbereiche gelöst werden spezifische Muskeln.

Tiefenmassagen sind besser als schwedische Massagen zur Behandlung von Sportverletzungen, Schmerzen aufgrund schlechter Körperhaltung (den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen) und chronischen Krämpfen, aber schwedische Massagen sind oft umfassender und entspannender als Tiefenmassagen.