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Wir haben gehört, dass wir jeden Tag sechs bis acht 8-Unzen-Gläser Wasser trinken sollten. Aber nicht viele von uns trinken so viel. Und selbst diese Empfehlung kann niedrig sein.
Eine Einheitsempfehlung für den Wasserverbrauch ist nicht sinnvoll, wenn Sie bedenken, dass Erwachsene in Bezug auf Gewicht und Aktivitätsniveau große Unterschiede aufweisen. Braucht eine 5 '2 "Frau, die 110 Pfund wiegt, die gleiche Menge Wasser wie ein Linebacker für die Denver Broncos? Natürlich nicht. Selbst die Menge an Wasser, die eine Person benötigt, kann sich ändern, je nachdem, wo Sie leben, die Jahreszeit, und was du tust.
Die bessere Faustregel ist, dein Gewicht zu nehmen und es in zwei Hälften zu teilen. Dies ist die Mindestmenge an Unzen gesundem, gefiltertem Wasser, die Sie täglich trinken sollten, ohne andere Flüssigkeiten.
Wenn Sie 140 Pfund wiegen, trinken Sie mindestens 70 Unzen Wasser. Trinken Sie mehr, wenn Sie aktiv sind, in einem warmen Klima leben oder eine Reinigungsdiät machen.
Die bewusste Reinigung
Julie Peláez und Jo Schaalman haben Conscious Cleanse entwickelt, eine zweiwöchige Entgiftungs- und Eliminierungsdiät, mit der häufig vorkommende Nahrungsmittelallergene beseitigt werden, damit Sie den besten Weg für Ihr Körperessen und -getränk finden. Sie empfehlen den Programmteilnehmern, mindestens die Hälfte ihres Körpergewichts in Unzen und zusätzlich 30 Unzen zu trinken. Sie sind aktive Yogalehrer, trinken also noch mehr - ihr Körpergewicht in Unzen jeden Tag.
Aber wie trinkst du so viel Wasser? Jo und Jules empfehlen, jeden Tag mit einem 32-Unzen-Einmachglas mit heißem Zitronenwasser zu beginnen. Wenn Sie 140 Pfund wiegen, sind Sie bereits die Hälfte des Weges zu Ihrem täglichen Mindestwasseraufnahmeziel oder ein Drittel des Weges zur vorgeschlagenen Menge. Füllen Sie ein- oder zweimal frische Quellen oder gefiltertes Wasser nach (um Chemikalien wie Chlor zu entfernen), und Sie wissen, wann Sie Ihr Ziel erreicht haben.
Das morgendliche Trinken von heißem Zitronenwasser hat Vorteile wie die Stimulierung des Verdauungssystems, die Steigerung Ihrer Energie ohne Koffein und die Feuchtigkeitsversorgung von Körper und Haut.
Jo und Jules versuchen, den größten Teil ihres Wasserverbrauchs vor 14:00 Uhr zu trinken. damit sie nachts nicht aufwachen, um auf die Toilette zu gehen. "Wenn Sie zehn klare Pees pro Tag bekommen, bekommen Sie genug Wasser", sagt Jo. Gelber Urin ist ein Zeichen dafür, dass Sie dehydriert sind (oder Multivitamine einnehmen). Sie sagten, es sei fast unmöglich, zu viel Wasser zu trinken. Besonders während eines Entgiftungsprogramms müssen wir unser System spülen und die Ausscheidung verbessern.
Wenn Sie versuchen, die in diesem Plan empfohlene Wassermenge zu erreichen, können Sie feststellen, dass der Durst umso größer ist, je mehr Wasser Sie trinken, insbesondere zu Beginn der Reinigung. Jules sagt, dass Ihre "Durstsensoren wieder zum Leben erweckt werden", wenn Sie ihnen Wasser geben.
Hoffentlich trinken Sie gern Wasser, aber manche Menschen sind es gewohnt, ihre Flüssigkeiten durch aromatisierte oder koffeinhaltige Getränke zu beziehen. Genau wie grüne Smoothies wird Wasser besser, je mehr Sie es trinken. "Es ist wichtig zu lernen, den Geschmack von gesundem Wasser zu mögen", sagt Jo.
Auch wenn Sie nicht bewusst reinigen, trinken Sie mehr Wasser und sehen Sie, wie Sie sich fühlen.
