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Sie möchten auf Reisen fit bleiben, aber kein komplettes Heim-Fitnessstudio in Ihrem Koffer herumtragen? Hier sind fünf leichte Optionen, die Sie fit halten, während Sie immer noch in Ihr Handgepäck passen.
Fitbit
Wearable Fitness-Tracking-Geräte sind in den letzten ein oder zwei Jahren auf dem Vormarsch und das liegt nicht zuletzt an Fitbit. Das Unternehmen stellt einige verschiedene Geräte her, aber Flex und Charge HR sind die beliebtesten und nützlichsten für Reisende.
Das Gerät ist leicht und wasserdicht und muss nur etwa einmal pro Woche aufgeladen werden. Es lebt an Ihrem Handgelenk und verfolgt automatisch Ihre Bewegung und Ihren Schlafzyklus. Sie können tägliche Ziele für zurückgelegte Strecken, verbrannte Kalorien oder zurückgelegte Schritte festlegen, sodass das Herumwandern in einer neuen Stadt für Ihre Fitnessziele von entscheidender Bedeutung ist.
Der Flex weiß nicht nur, ob Sie den Jetlag durch Ihren Schlaf überwunden haben, sondern bietet auch einen Vibrationsalarm, der Sie aufweckt, ohne Ihre Mitmenschen zu stören. Wenn Sie jemals in einem Studentenwohnheim gewohnt haben oder vom schreienden Wecker der Person im Nebenzimmer geweckt wurden, werden Sie diese Funktion zu schätzen wissen.
Widerstandsbänder
Wenn Sie nicht in einem gehobenen Hotel übernachten, ist es auf Reisen nicht einfach, Zugang zu einem Fitnessstudio für regelmäßiges Training zu erhalten. Glücklicherweise müssen Sie keine Kurzhanteln im Gepäck tragen - entscheiden Sie sich einfach für ein Set Widerstandsbänder und verwenden Sie stattdessen Ihr Körpergewicht.
Diese Gummibänder kosten weniger als 20 US-Dollar pro Stück und wiegen praktisch nichts. Dadurch sind sie auch dann leicht zu tragen, wenn Sie nur im Handumdrehen unterwegs sind.
Es gibt Hunderte von Websites mit Anweisungen für verschiedene Widerstandsbandübungen. Diese können überall dort ausgeführt werden, wo Sie etwas Stabiles zum Anhängen haben und wenig Platz. Kaufen Sie ein Accessoire, um das Band an Ihrer Tür zu befestigen, und Sie können sogar in Ihrem Hotelzimmer trainieren!
Garmin
Wenn Sie ein Läufer sind, ist der Garmin Forerunner 10 (sozusagen) genau das Richtige für Sie. Es ist die grundlegendste Laufuhr, die das Unternehmen herstellt, um Tempo, Entfernung und GPS-Koordinaten für eine spätere Synchronisierung mit einer Smartphone-App und einer Website zu verfolgen.
Während dedizierte Uhren in der Regel ein genaueres GPS-Tracking und eine längere Akkulaufzeit aufweisen als eine laufende App auf Ihrem Smartphone, ist der größte Vorteil für Reisende die Sicherheit. Das Fahren mit einem teuren Telefon auf unbekannten Straßen kann in manchen Städten zum Überfallen einladen, während eine relativ preiswerte Uhr wahrscheinlich nicht die gleiche Aufmerksamkeit erregt.
TRX Suspension Trainer
Wenn Sie eine widerstandsbasierte All-in-One-Lösung bevorzugen, ziehen Sie ein TRX Suspension Training-Kit in Betracht. Die "Home" -Version enthält einen Widerstandstrainer, Ankerpunkte für Türen und den Außenbereich, eine Tragetasche und ein halbes Dutzend Trainingsvideos in digitaler Form, die Sie auf Ihr Smartphone oder Tablet laden können.
Für diejenigen, die sich mehr auf die Kernkraft konzentrieren, ist das "Rip" -Kit etwas billiger und umfasst ein Widerstandsband, eine Trainingsstange, eine Tragetasche sowie spezielle Trainingsanweisungen und Videos. Für die meisten Reisenden ist das "Home" -Kit eine bessere Option - es wiegt weniger als zwei Pfund und benötigt weniger Gepäckraum.
Diese Trainings-Kits sind viel teurer als das Zusammenstellen eines eigenen Trainings auf der Basis von Widerstandsbändern. Aufgrund der Qualität der Ausrüstung, der größeren Auswahl an Trainingsoptionen und der integrierten Natur des Systems sind sie jedoch eine Überlegung wert.
Springseil
Eine der billigsten und einfachsten Möglichkeiten, um auf der Straße in Form zu bleiben, ist ein einfaches Springseil. Es wiegt so gut wie nichts, kostet ungefähr dasselbe und passt in jede Tasche und kann fast überall im Freien verwendet werden oder hat genügend Freiraum im Inneren. Die Seillänge lässt sich normalerweise auch leicht anpassen, wenn Sie mit anderen Personen reisen, die ebenfalls in Form bleiben möchten.
Das Überspringen bietet ein großartiges Herz-Kreislauf-Training und verbraucht überraschend viele Kalorien - etwa 10 pro Minute oder 300 für ein halbstündiges Training. Hängt vielleicht davon ab, wie oft Sie Ihre eigenen Füße damit fangen.
