Wie oft sollte ich mich massieren lassen?

Wie oft Sie sich massieren lassen sollten, hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich Ihrer physischen und emotionalen Bedürfnisse. Ihr Stresslevel; und Ihr Budget. Sie werden definitiv die meisten gesundheitlichen Vorteile von Massagen erfahren, wenn Sie regelmäßig Massagen erhalten. Massage beruhigt das Nervensystem, verbessert die Durchblutung und die Lymphzirkulation, lindert Muskelschmerzen und hilft bei der Schmerzbehandlung bei Erkrankungen wie Arthritis, Ischias und Muskelkrämpfen.

Wenn Sie einmal im Jahr eine Massage erhalten, ist dies entspannend, kann jedoch ein Leben lang keine Muskelverspannungen lösen. In der Regel einmal pro Woche oder zwei ist Ideal um dein Muskelgewebe geschmeidig und in guter Form zu halten. Wenn Sie chronische Schmerzen haben oder ein spezielles Problem zu lösen haben, müssen Sie möglicherweise wöchentlich (oder sogar zweimal pro Woche) vorbeikommen, bis Sie sich besser fühlen.

Sobald Sie sich gut fühlen, ist einmal im Monat das empfohlene Minimum, um die Gesundheit Ihres Gewebes zu erhalten. Wenn Sie anfangen, die Massagen zu weit auseinander zu ziehen, können Ihre Muskeln zu ihren alten Mustern zurückkehren, besonders wenn Sie unter Stress stehen. Wenn Sie zu lange warten, müssen Sie von vorne beginnen, um ihre Geschmeidigkeit und Geschmeidigkeit wiederherzustellen. Hören Sie auf Ihren Körper, aber warten Sie nicht zu lange, um Geld zu sparen.

Wie viel Massage können Sie sich leisten?

Wenn Sie an den richtigen Stellen suchen, kann Massage für eine relativ geringe Menge Teil Ihrer Routine sein. Massage Envy Spa, ein Franchise-Unternehmen mit 1.100 Standorten in 49 Bundesstaaten, basiert auf der Idee einer erschwinglichen, schnörkellosen monatlichen Massage. Sie können es zu einem Einführungspreis (55 - 75 US-Dollar) ausprobieren und sich dann für eine monatliche Massage anmelden, die je nach Markt zwischen 65 und 85 US-Dollar pro Monat liegt. Es ist ein Franchise-Unternehmen, dessen Preis vom örtlichen Eigentümer festgelegt wird. Sie sollten auch ein Trinkgeld von 15 bis 20% berücksichtigen. Dies kann eine gute Option sein, wenn Sie einen Standort in Ihrer Nähe haben.

Sie können auch einen unabhängigen Praktiker in Ihrer Nähe mit eigenem Studio suchen. Sie können ihren gesamten Betrag behalten, sodass sie weniger als ein Day-Spa oder Resort-Spa mit umfassendem Service verlangen. Irgendwo zwischen 70 und 90 US-Dollar sind für Privatpraktiker normal und es wird nicht erwartet, dass Sie Trinkgeld geben.

Immer noch zu hoch? In Städten wie New York und Los Angeles gibt es asiatische Massageeinrichtungen für 40 US-Dollar, in denen Sie sich möglicherweise alle in einem Raum mit Vorhängen befinden. Dies sind in der Regel wenig Atmosphäre und Annehmlichkeiten, aber Sie können eine gute Massage bekommen.

Wenn Ihr Budget ein umfassendes Spa-Erlebnis mit Bademänteln, Dampfbad und Sauna (und mehr) zulässt, finden Sie zahlreiche Tages-, Resort- und Luxushotel-Spas, die bereit sind, Sie zu bedienen, wobei der Preis immer teurer wird. Sobald Sie anfangen, sich auf zweistündige "Rituale" und "Zeremonien" einzulassen, sehen Sie sich Behandlungen im Wert von über 500 USD in den teuersten Spas an. Dies ist nicht zum Nutzen erforderlich, sondern für eine Gelegenheit, in der Sie eine "Erfahrung" machen möchten.

Wie viel Massage brauchen Sie?

Wenn Sie sich bereits gut fühlen und eine regelmäßige Massage Sie so hält, wissen Sie wahrscheinlich, was bei Ihnen funktioniert. In Zeiten von zusätzlichem Stress möchten Sie möglicherweise häufiger gehen. Wenn Sie plötzlich einen Krampf aufgrund von Stress verspüren, suchen Sie so schnell wie möglich den Massagetherapeuten auf, am besten jemanden, der Ihren Körper kennt.

Wenn Sie chronische Schmerzen haben und herausfinden möchten, ob eine Massage hilfreich ist, suchen Sie sich einen guten Masseur, mit dem Sie sich wohl fühlen und dessen Stil Sie mögen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie chronische Schmerzen behandeln möchten, fragen Sie, ob dies ihre Spezialität ist, und stellen Sie einen Behandlungsplan auf. Rolfing, neuromuskuläres Training, Tiefengewebemassage und noch sanftere Modalitäten wie die Craniosacraltherapie können bei der Schmerzlinderung helfen.

Massage-Grundlagen: Ganzkörpermassage gegen gezielte Massage

Umschulung Ihres Körpers

Die gewohnten Bewegungen verursachen große Schmerzen. Bitten Sie also um Hilfe bei Ihrer Haltung. Ein guter Massagetherapeut sollte Ihnen dabei helfen können und Ihnen Aufgaben zu Hause geben.

Sie können sich auch mit anderen Modalitäten wie Akupunktur, Chiropraktik und traditioneller chinesischer Medizin sowie Bewegungstraining wie der Feldenkraise-Methode und der Alexander-Technik befassen. Oft hilft es Ihnen, die richtige Kombination zu finden - und die richtigen Praktiker -, Ihre Gesundheit wiederherzustellen.