Inhaltsverzeichnis:
- Trage Schuhe
- Zwei Getränke
- Grundlegende Toilettenartikel
- Holen Sie sich Ihr Essen früher
- Tragen Sie Schichten
- Mach Übungen
- Trockene Luft
- Kaugummi
- Verwenden Sie Kissen
Jetlag ist die Störung des Körperrhythmus bei Reisen in verschiedenen Zeitzonen sowie möglicherweise Schlafentzug vor der Reise. Sie müssen den 'Rhythmus' Ihres Ziels übernehmen, um die Anpassung zu erleichtern. Stellen Sie Ihre Uhr auf die Zielzeit ein, sobald Sie an Bord sind. Flüge nach Osten verursachten im Allgemeinen schlimmere Symptome als Flüge nach Westen. Als Faustregel gilt, dass die Anzahl der Tage, die zur Wiederherstellung benötigt werden, zwei Drittel der durchquerten Zeitzonen entspricht. Bei Flügen in Richtung Westen entspricht die Anzahl der gekreuzten Zeitzonen der Hälfte.
Trage Schuhe
Niemals wiederholen, noch nie , benutzen Sie Flugzeugtoiletten ohne Schuhe. Die Flugbegleiter arbeiten hart daran, diese Bereiche sauber zu halten, aber Sie können sich vorstellen, welche Spritzer auf dem Boden zu sehen sind. Wollen Sie das wirklich tun und es dann wieder auf Ihren Platz zurückbringen? Sie benötigen lockere, bequeme Schuhe, da Ihre Füße während des Fluges anschwellen können. Wir empfehlen daher, in leichten Sandalen zu reisen.
Zwei Getränke
Flugbegleiter sagen, dass es in Ordnung ist, zwei Getränke gleichzeitig zu bestellen, damit Sie sie nicht innerhalb von fünf Minuten zurückrufen müssen. Denken Sie daran, viel Wasser und Saft zu trinken, um die Feuchtigkeit zu bewahren, und vermeiden Sie koffeinhaltige Erfrischungsgetränke sowie Tee und Kaffee.
Grundlegende Toilettenartikel
Selbst bei Liquiditätsbeschränkungen dürfen Sie grundlegende Toilettenartikel an Bord mitnehmen. Überprüfen Sie vor Reiseantritt, ob sich die Situation ändert. Wir empfehlen die Einnahme einer kleinen Zahnpasta (unter 100 ml) und einer Zahnbürste, einer kleinen Feuchtigkeitscreme und eines Deodorants. Dies sollte auch verhindern, dass sich Menschen zu lange auf den Toiletten aufhalten. Denken Sie daran, dass Sie sich in den Flughafentoiletten erfrischen können, wenn Sie Ihr Gepäck abholen, wenn Freunde zu Ihnen kommen und Sie sich Sorgen um Gerüche machen.
Holen Sie sich Ihr Essen früher
Wenn Sie früh essen möchten, bestellen Sie eine spezielle Mahlzeit. Sie müssen dies bei der Buchung Ihres Tickets buchen. Warten Sie mindestens 24 Stunden. Beachten Sie jedoch, dass Ihr Fach nicht früher weggeräumt wird.
Tragen Sie Schichten
Sie müssen sich an jedem Ende mit stark frequentierten Flughäfen und unterschiedlichen Klimatisierungsstufen im Flugzeug auseinandersetzen, also sind Schichten am besten. Versuchen Sie es mit einer Weste mit Taschen, da sie noch mehr Platz für Ihr Handgepäck bietet.
Mach Übungen
Stehen Sie auf und strecken Sie sich regelmäßig, wenn möglich, oder kreisen Sie Ihre Knöchel mindestens einmal pro Stunde. Das Bordmagazin enthält Bilder der empfohlenen Übungen.
Trockene Luft
Halten Sie die Lüftungsöffnung über Ihnen offen. Befeuchten Sie ein Waschlappen, legen Sie es über Ihr Gesicht und richten Sie den Luftauslass auf das Tuch. Dies hilft bei der Trockenheit.
Kaugummi
Kauen kann bei Luftdruckänderungen helfen, ebenso wie das Saugen an Bonbons. Denken Sie daran, dass Ihre Ohren nicht nur zu Start- und Landezeiten, sondern auch während des Fluges knallen. Kaugummi kann auch helfen, wenn Sie sich nervös fühlen, da er Ihnen etwas zu tun gibt.
Verwenden Sie Kissen
Um Rückenschmerzen zu lindern, platzieren Sie eines der Kissen zwischen Ihrem unteren Rücken (direkt unter Ihren Rippen) und dem Sitz. Wenn Sie versuchen, etwas Schlaf zu bekommen, um Ihren Nacken zu stützen, können Sie Ihr eigenes aufblasbares Nackenkissen verwenden oder ein von der Fluggesellschaft bereitgestelltes Nackenkissen zerkleinern.
