Wie fühlt sich eine Massage an?

Wie fühlt sich eine Massage an? Das hängt von der Art der Massage ab, die Sie wünschen - und davon, wie gut Sie mit Ihrem Massagetherapeuten kommunizieren können. Es ist wichtig, ein bisschen Wissen über diese beiden Aspekte der Massage zu haben, damit Sie die Erfahrung genießen können. Letztendlich sind Sie derjenige, der die Kontrolle darüber hat, wie viel Druck der Therapeut ausübt.

Die schwedische Massage ist eine Grundmassage, die perfekt für Anfänger oder Menschen geeignet ist, denen eine Massage wehtun wird. Eines der Hauptziele einer schwedischen Massage ist es, den Körper zu entspannen, aber auch das Blut mit Sauerstoff zu versorgen, das Lymphsystem dabei zu unterstützen, Giftstoffe zu entfernen, die Durchblutung zu verbessern und die Muskelreichweite und -flexibilität zu erhöhen. Wenn Sie engere Bereiche haben, in denen Sie mehr Aufmerksamkeit wünschen, können Sie dies sicherlich im Rahmen einer schwedischen Massage verlangen.

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Jetzt ansehen: Was passiert bei einer schwedischen Massage?

Die Tiefengewebemassage ähnelt der schwedischen, Sie können jedoch einen stärkeren Druck und einen stärkeren Fokus auf das Lösen chronisch angespannter Muskeln erwarten. Der Therapeut könnte Techniken wie die Triggerpunkttherapie anwenden können fühlen sich unwohl, aber Sie haben immer die Kontrolle über den Druck und können den Therapeuten informieren, wenn es zu viel ist. Manchmal kann selbst mäßiger Druck auf sehr enge Muskeln Schmerzen verursachen. Daher ist es wirklich wichtig, mit Ihrem Therapeuten zu kommunizieren.

Beginnen Sie mit Schwedisch

Es ist normalerweise besser, sich mit der Massage (und dem Therapeuten) vertraut zu machen, indem Sie mit einer schwedischen Massage beginnen. Wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt, sich zu berühren und zu entspannen, fühlen Sie sich möglicherweise motiviert, tieferen Druck und verschiedene Massagemodalitäten wie Sport, Hot-Stone- und Trigger-Point-Therapie auszuprobieren. Obwohl sie sich überschneiden, haben sie alle ihre eigenen Techniken und Spezialitäten und je mehr Sie versuchen, desto mehr lernen Sie, was Sie mögen.

Der zweite Faktor, der das Massagegefühl beeinflusst, ist der Therapeut. Jeder Masseur hat seinen eigenen Stil. Eine schwedische Massage kann eine langsame, beruhigende Massage mit leichtem Druck zu einer kräftigen oder einer schnelleren Behandlung mit festem Druck sein - je nach Therapeut. Auch hier können Sie die bitten, den Druck anzupassen - mehr oder weniger. Bei tiefen Geweben sind einige Therapeuten sehr stark und üben während der gesamten Massage einen festen Druck aus. Andere erwärmen das Gewebe und üben dann langsam und konzentriert Druck aus, um die Muskeln zur Entspannung zu bewegen.

Egal welche Art von Massage Sie erhalten oder wer der Massagetherapeut ist, die Massage sollte sich gut anfühlen! Eine Massage sollte niemals weh tun. Sogar eine Tiefenmassage sollte sich gut anfühlen und tief entspannen. Wenn sich eine Massage schmerzhaft anfühlt, ist es wahrscheinlich mehr Druck, als Sie ertragen können. Hör auf deinen Körper. Gerne können Sie vor und während der Massage Ihre Präferenz für Druck angeben. Der Masseur wird nicht wissen, ob es zu viel ist, es sei denn, Sie sagen es ihnen.

Was passiert bei einer Massage?

Um sich bei Ihrer ersten Massage auf den östlichen Teil des Körpers zu begeben, ist es hilfreich zu wissen, was passiert. Normalerweise fängt man mit dem Gesicht nach unten an, das Gesicht in einer Wiege, damit man den Nacken nicht anstrengen muss. Sie sind normalerweise nackt unter einem Handtuch oder Laken, aber der Therapeut arbeitet nur an dem Teil des Körpers, der nicht bedeckt ist. Es steht Ihnen auch frei, Unterwäsche oder andere Dinge zu tragen, die Sie angenehm machen.

Der Therapeut sollte Sie nonverbal darauf hinweisen, dass die Massage beginnen soll, und die erste Berührung sollte sanft sein, keine Überraschung. Ihre Hände sollten warm sein. Sie verwenden Massageöl, damit ihre Hände sanft über Ihre nackte Haut gleiten.

Massagetherapeuten verwenden eine Kombination aus klassischen schwedischen Massagestrichen, um das Muskelgewebe zu bearbeiten:

• Sanfte, gleitende Bewegungen, die als "Effleurage" bezeichnet werden, erwärmen das Muskelgewebe. Dies kann je nach Therapeut langsam oder schnell erfolgen. Im Allgemeinen ist ein langsameres Tempo entspannender und ein schnelleres belebender.
• Kneten des Muskelgewebes durch Anheben und Wegziehen des fleischigen Muskels von der Skelettstruktur. Dies wird als "Petrissage" bezeichnet. Dies beginnt das Gewebe etwas tiefer zu bearbeiten
• Faserübergreifende Reibung tritt auf, wenn der Therapeut auf eine bestimmte Problemstelle (eine sogenannte "Adhäsion") zielt, um das Gewebe zu trennen, die Durchblutung wiederherzustellen und den Muskel weicher und geschmeidiger zu machen. Sie könnten ihren Daumen oder Finger benutzen … oder manchmal sogar einen Ellbogen (der intensivste). Die Kreuzfaserreibung kann sich unangenehm oder gut anfühlen, je nachdem, wie viel Druck der Therapeut ausübt und wie Sie die Empfindung interpretieren.

Einige Therapeuten verwenden auch passives Dehnen, z. B. das Bewegen des Arms über den Kopf, um das Gelenk zu mobilisieren. Der stereotype "Karate Chop" -Zug aus dem Kino, bei dem der Therapeut Ihre Muskeln schnell mit der Seite seiner Hände "zerhackt", ist nicht mehr sehr verbreitet.

Der beste Weg, um herauszufinden, wie sich eine Massage anfühlt und welchen Stil Sie mögen, besteht darin, verschiedene Therapeuten auszuprobieren. Und gehen Sie zurück zu denen, die Sie mögen. Auf diese Weise genießen Sie die langfristigen gesundheitlichen Vorteile der Massage.